תרגילים גופניים להגברת העוצמה כוללים שאיבה של השריר הפובוסקרלי. היא זו שאחראית לזקפה אצל גברים.מדוע פעילות גופנית הפכה לפופולרית כל כך בשנים האחרונות? רק שהם יכולים לעזור בשלבים המוקדמים של רוב בעיות העוצמה ללא שימוש נוסף בתרופות.
יתרונות הפעילות הגופנית
עוצמה בריאה היא היבט חשוב מאוד בחייו של כל גבר.אחרי הכל, ביטחון עצמי במיטה הוא אחת הדרכים להגביר את ההערכה העצמית, לשפר את המצב הפסיכולוגי שלך ולהצליח. עם הגיל, העוצמה עשויה לרדת. גם למתח, שיבוש שגרת היום, תזונה לקויה ועבודת יתר תכופה יש השפעה שלילית עליו. גם מצב הסביבה דורש שיפור.
כיצד פועלים תרגילים לחיזוק הכוח הגברי:
- המצב הגופני של הגוף כולו משתפר, מה שמשפיע לטובה על מערכת הרבייה הגברית.
- במהלך עומסים מתונים, טסטוסטרון מתחיל להשתחרר באופן פעיל באזורים מסוימים. הוא ממלא תפקיד ישיר בייצור זרע ותפקוד זקפה תקין.
- פעילות גופנית עוזרת לשפר את זרימת הדם, להגביר את זרימת הדם לאיברי האגן. זה גם עוזר להיפטר מתהליכים עומדים.
- יש שחרור של אדרנלין, שהצטברותו גורמת למצב מלחיץ.
- לאחר פעילות גופנית חל שיפור במצב הרוח, אהבה לחיים ורצון להתקדם. תהליך ייצור האנדורפין משתפר, ותפקוד הריפוי העצמי של הגוף עולה.
- לאחר פעילות גופנית חלה ירידה במתח השרירים, והגבר עטוף במצב של רגיעה מוחלטת.
כל תרגיל צריך להתבצע באופן קבוע כדי להרגיש את ההשפעות שלהם. את השיפורים הראשונים ניתן לראות לא לפני חודש. זהו כמובן חסרון של שיטת הגברת העוצמה, אך ההשפעה תימשך זמן רב יותר מאשר לאחר טיפול תרופתי. הרי בדרך זו משתפר גם מצב הבריאות הכללי, מה שמאפשר להאריך את יחסי המין ולשפר את איכותו.
תסמינים של הפרעות עוצמה
הידרדרות בעוצמה היא נושא עדין למדי, שמדברים עליו בלי הרבה התלהבות, או אפילו שקט לחלוטין, מסתגר על עצמו.כדאי להבין שגם גבר צעיר ובריא לא תמיד מצליח. אבל כשהבעיה חוזרת על עצמה שוב ושוב, אין לחכות עד שהכל יעבור מעצמו. אתה צריך מיד להתייעץ עם רופא, אשר, ראשית, ייעץ באילו תרגילים פיזיים אתה יכול להשתמש לעוצמה.
לפעמים קורה שאהובך נמצא בקרבת מקום, והסביבה מעודדת, אבל אין עניין במין. אם אין מחלות נלוות, זה הזמן להתאמן.
אחד הפעמונים שמאפשרים לגבר לדעת שיש בעיה שאורבת איפשהו הוא היעדר זקפה ספונטנית בבוקר.
אות נוסף לפגיעה בעוצמה הוא הקשיות הלא מספקת של הפין במהלך קיום יחסי מין. לפעמים הזקפה כל כך חלשה עד שאי אפשר לקיים יחסי מין.
בכל המקרים הללו, עליך לדאוג מיד לבריאותך ולמצבך הכללי של הגוף. אם יש לך הרגלים רעים, עדיף להיפטר מהם. שימו לב לתזונה ולשגרת היומיום שלכם. גם הגישה משחקת תפקיד חשוב. חשוב להיות חיובי ולשקול מחדש את השקפת החיים שלך.
סיבות אפשריות להידרדרות של זקפה:
- הַשׁמָנָה.
- סוכרת.
- מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.
- בעיות בריאות.
- הרגלים רעים.
- מתח ומתח עצבים.
- אורח חיים בישיבה ועבודה בישיבה.
- תזונה לקויה.
- לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה.
על מנת שהלחץ על הגוף יעזור טוב יותר, יש לשלול גם גורמים שליליים המשפיעים על העוצמה.
מתיחה על ארבע
תרגיל זה יכול להיקרא מופלא. כדי לבצע אותו, עליך לעלות על ארבע.חובה לוודא שיש זווית ישרה בין הגו לירכיים, שהזרועות ישרות במרפקים ושהרגליים מורחבות לאורך הרצפה.
האיש נושם נשימה חלקה, וכשהוא נושף, מכופף את גבו, מוריד את ירכיו על עקביו. הידיים ממשיכות להיות ישרות, כפות הידיים על הרצפה, ויש תחושה של מתיחה של כל חוליה. במצב זה, עליך לתקן את הגו ולנסות להרפות את השרירים ככל האפשר. אז אתה צריך לחזור לעמדת ההתחלה. חזור על התנועה. ניתן להתחיל עם 2-3 חזרות ולעלות ל-10 עם הזמן.
חָשׁוּב!כל התנועות מבוצעות בצורה חלקה, ללא מאמץ. שאיפה ונשיפה קלות וארוכות. הימנע מעצור את הנשימה.
השפעת התרגיל
זה עוזר להפעיל את זרימת הדם באיברי האגן ולהיפטר מכל תהליכים עומדים.תרגיל זה חשוב במיוחד לגברים המנהלים אורח חיים בישיבה (עבודה משרדית, נסיעות תכופות וארוכות ברכב). חימום זה עוזר לך להירגע לאחר יום עבודה קשה ומספק עיסוי קל לאיברים הפנימיים שלך. צריך להיעשות מדי יום.
שליטה בשרירים
מצב השריר הממוקם בין הערווה לעצם העצה ממלא תפקיד חשוב בעוצמה.כדי לשאוב אותה, יש כמה טיפים.
אופציה 1.עמוד זקוף והרפי את הידיים. הגב ישר, העיניים מביטות קדימה. גבר צריך לקחת נשימה רגילה, וכשהוא נושף, ללחוץ את שרירי פי הטבעת ולתקן אותם לכמה שניות. תוך כדי שאיפה, אתה יכול להרפות את השרירים ולחזור על התרגיל לאחר שהנשימה שוחזרה.
חָשׁוּב!בזמן ביצוע התרגיל, אין להרים את כפות הרגליים מהרצפה. שאיפה ונשיפה צריכות להיות חלקות ללא טלטלות. מומלץ למתוח רק את שרירי פי הטבעת, מבלי לערב את שרירי העכוז. לא הרבה אנשים מצליחים בפעם הראשונה, אבל עם הזמן זה יהיה הרבה יותר קל.
אפשרות 2.עמוד ישר, הורד את הידיים או הנח אותן על המותניים, מה שנוח לך יותר. יש לדמיין שאבן מהודקת בין הישבן ובשום פנים ואופן אסור לשחרר אותה. "הם סחטו את האבן" (מתחו את שרירי פי הטבעת), כופפו את הברכיים מבלי להרים את הרגליים, קיבעו את הגו במצב זה למספר שניות וחזרו לעמדת ההתחלה.
אפקט חימום
מאמן את שרירי הפרינאום והאגן, האחראים על הזקפה, מעסה באופן טבעי את בלוטת הערמונית והשרירים האינטימיים ואת שרירי פי הטבעת.חימום גם עוזר להיפטר מעודף מתח, משפר את הטון ואת מצב הרוח.
סקוואט מיוחד להפעלת הפרינאום
הפרינאום מכיל גידים, שרירים ופשיה.תרגילים גופניים להגברת העוצמה אצל גברים מכוונים בעיקר לאימון אזור זה, אשר משפיע ישירות על הזקפה.
כדי לבצע את התרגיל, עליך למקם את כפות הרגליים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים. הזרועות מורידות לאורך הגוף, המבט מופנה קדימה.
התקדמות התרגיל:אתה צריך לקחת שאיפה רגילה, ובזמן שאתה נושף, סקוואט חזק ככל האפשר מבלי לגרום לאי נוחות או כאב. במצב זה, עליך להטות את פלג הגוף העליון קדימה ולכוון את הידיים לאחור בין הרגליים. החזיקו בתנוחה זו למשך מספר שניות, ולאחר מכן, תוך כדי שאיפה, תוכלו לעלות לעמדת ההתחלה. לאחר חזרת הנשימה, יש לחזור על התרגיל מספר פעמים נוספות.
חָשׁוּב!במהלך התרגיל, עליך לעקוב אחר הנשימה שלך; אין להחזיק או לתפוס את האוויר בתאווה. כל התנועות צריכות להיות מודעות, חלקות ונוחות. כאשר מורידים את הגוף, נראה שהאוויר נסחט מהריאות. לא מומלץ למקם את כפות הרגליים במקביל, הן צריכות להסתכל לצדדים.
תשומת הלב צריכה להיות קבועה על שרירי הפרינאום. אז ההשפעה של פעילות גופנית כזו תהיה גדולה יותר.
יתרונות לגוף
בעת ביצוע עומס זה, שרירי הנקבים מעוררים: הם נמתחים או מתכווצים.התרגיל מחדד את האזור הזה ומאמן גם את פלג הגוף התחתון. מה יכול להיות יותר יפה מגבר בריא ובריא?
תרגיל "מטוטלת"
הניחו את כפות הרגליים ברוחב של שני מטרים מרוחב הכתפיים. שב כך שהאגן יהיה בערך בגובה הברכיים ונעל במצב זה למשך מספר שניות. לאחר מכן, עליך להזיז את האגן: בזמן הנשיפה, קדימה, בזמן השאיפה, אחורה.
ניתן לבצע את התרגיל במהירויות שונות, לעיתים להאיץ, לעיתים להאט את התנועות. חזור על התרגיל 10 פעמים. אם אינך יכול לשמור על שיווי המשקל שלך היטב, אתה יכול להשתמש בתמיכה כלשהי.
חָשׁוּב!רק האגן זז, הגו נשאר ללא תנועה. אם אתה מרגיש מתח ברגליים, עליך לעצור ולנוח.
היתרונות של פעילות גופנית
האנרגיה של אברי האגן מופעלת וזרימת הדם משתפרת. עומס סטטי עוזר לחזק את שרירי הגב והירכיים, מפרקי הרגליים, וגם להחזיר את העוצמה.
תרגיל "קנים"
מומלץ לבצע את כל התרגילים הגופניים לשיפור העוצמה אצל גברים על משטח שטוח (יכול להיות על הרצפה).אתה צריך לשכב על הגב, להניח את הידיים מאחורי הראש, להחזיק את הידיים "נעולות" מתחת לחלק האחורי של הראש. הנשימה קלה, לא עמוסה מכלום.
הרם את רגל ימין בזמן הנשיפה כך שתהיה מאונך לגופך; במחשבותיך חשוב לשייך אותה לקנים. זה צריך להיות חלק, אבל קל. לאחר מכן, אתה צריך לצייר 2-3 עיגולים עם האיבר שלך, תחילה עם כיוון השעון, ואז נגד כיוון השעון. לאחר מחזור עם רגל אחת, כדאי להרגיע את הנשימה ולחזור עם השנייה.
חָשׁוּב!יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לרגל העבודה. זה צריך להיות כמה שיותר רמה ולא ליפול על הצד.
התרגיל מאמן ומחדד את שרירי רצפת האגן; לאחר אימון שיטתי, זרימת הדם משופרת. גם שרירי הבטן מקבלים גירוי, מה שעוזר לשפר את העיכול.
"פַּרְפַּר"
התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב. יש למשוך רגליים כפופות בברכיים קרוב ככל האפשר לישבן.הניחו את הידיים על הברכיים וקחו נשימה עמוקה. בזמן שאתה נושף, אתה צריך ללחוץ על הברכיים, לפזר אותן, ובתמורה, להפעיל התנגדות עם המפרקים הכפופים שלך. חזור 3-4 פעמים.
חָשׁוּב!עליך לנשום באופן סינכרוני עם התנועות שלך. אתה לא צריך לעצור את הנשימה. כל התנועות חלקות, ללא טלטלות.
אם נשאלת השאלה אילו תרגילים מגבירים את העוצמה אצל גברים, אז הגיע הזמן להתייחס ברצינות לבריאות שלך ולא רק לבריאות האינטימית שלך.
העומס עוזר לנרמל את שרירי רצפת האגן והירכיים הפנימיות. בעזרת תרגילים כאלה, מתרחש עיסוי טבעי של בלוטת הערמונית.
"לְגַשֵׁר"
עבור עומס מסוג זה, עליך לשכב על הגב, לכופף את הברכיים ולמקם את כפות הרגליים במגע מלא עם הרצפה.בזמן הנחת הרגליים והשכמות על הרצפה, עליך להרים את האגן למעלה ולהישאר במצב זה למשך שנייה אחת. יש לחזור על מחזור האימון לפחות 10 פעמים. עם הזמן, ניתן להגדיל את הכמות עד פי 20.
חָשׁוּב!אל תתלהב יותר מדי בימים הראשונים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לנשימה.
השפעת פעילות גופנית
פעילות גופנית כזו מחזקת שרירים אינטימיים ומפעילה את זרימת הדם באיברי האגן. עיסוי טבעי של הערמונית מתרחש, באופן פעיל יותר מאשר בתרגילים קודמים.
עקרונות של ביצוע תרגילים
תרגילים גופניים להגברת העוצמה אצל גברים לא צריכים להתבצע בכמויות גדולות בבת אחת. רצוי להבין שהם עוזרים בשילוב עם שיטות אחרות לשיפור הזקפה.
עקרונות בסיסיים של ביצוע תרגילים:
- יש להגדיל את כל העומסים בהדרגה. אתה לא צריך להתחיל מיד עומסים כבדים. חשוב להימנע מתנועות פתאומיות ולהימנע מתחושות כואבות.
- ניתן לחזור על כל המחזורים באימונים הראשונים 2-3 פעמים ולהעלות את המספר בהדרגה ל-10 או אפילו 15 פעמים.
- יש לגשת לכל התרגילים בגישה חיובית ובמצב רוח טוב.
- עליך למתוח ולעקוב בקפידה אחר התחושות.
רק הגישה הנכונה לפעילות גופנית תעזור לשפר את העוצמה ולשפר משמעותית את חייך האינטימיים.
כוח המחשבה
קשה מאוד לענות מהו התרגיל היעיל ביותר לעוצמה.אחרי הכל, כל אחד יכול לבחור משהו לעצמו. העיקר להתאמן בכל יום ובכל מזג אוויר, אז ההשפעה תהיה מורגשת מהר יותר, והתוצאה תימשך זמן רב יותר.
ישנם תרגילים שלוקחים רק מספר דקות ביום, אך אם הם מבוצעים בצורה שיטתית, יכולים לחולל פלאים ולהחזיר זקפה.
אז, תיאור של התרגילים הנפוצים ביותר:
- "מאמץ נפשי".לתרגיל זה רצוי להסיר את התחתונים כך שהתנועות יהיו שלמות ושום דבר לא יגביל אותן. הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים ונערו את כל הגוף כדי לשחרר את כל המתח מאיברי המין. לאחר מכן עליך לקחת אותו ביד ולהניח אותו במצב בו מתרחשת זקפה. לאחר מכן, כדאי להפעיל את כוח המחשבה ולנסות לגרום לזקפה רק במאמץ המחשבה. כך תוכלו לשפר את טונוס השרירים של איבר המין.
- "לחיצה קשה. "תרגיל זה מתבצע בשירותים בזמן מתן שתן. כפות הרגליים שלך צריכות להיות ממוקמות בנוחות, ברוחב הכתפיים בערך. ברגע שהתהליך מתחיל להגיע לסיומו, כדאי לנסות להמשיך אותו. אם כל הפעולות מבוצעות כהלכה, הגבר צריך להרגיש מתח בצפק ובפרינאום. השם בא מהתחושות שהתקבלו. מומלץ לחזור על התרגיל 2-3 פעמים ביום.
התרגיל השני יכול להיות קצת יותר מסובך. יש לבצע תרגילים לא לפני חודש לאחר תחילת האימון. כאשר השלפוחית מלאה, אך לא מלאה, יש לעשות מאמצים למנוע ממנה להתרוקן. לאחר מספר גישות, עליך לרוקן את שלפוחית השתן שלך בדרך הרגילה. כדי להבין טוב יותר את הנושא, תרגילים גופניים להגברת העוצמה עם תמונות יעזרו.
שיפור העוצמה בבית
אפילו גברים מבוגרים מאוד מודאגים מירידה בעוצמה.כוח מלא במיטה מאפשר לך להרגיש בטוח יותר בחיי היומיום. לכן, כל כישלון אינדיבידואלי משווה לקטסטרופה בקנה מידה אוניברסלי. גברים רבים מנסים לא לדבר על הבעיה, לגמרי לא מודעים לכך שרוב הבעיות די קל לפתור אפילו בבית.
הדרך הראשונה והבטוחה ביותר לשפר את העוצמה היא אורח חיים פעיל. אתה בהחלט צריך לעשות תרגילים בבוקר, להעלים הרגלים רעים ככל האפשר, וגם ללמוד לנוח כמו שצריך. עייפות יכולה להצטבר ואז להתבטא כבעיות חמורות.
תרגילים שמגבירים באופן מיידי את העוצמה אצל גברים אינם ידועים, למרבה הצער, לאנושות. זוהי עבודה יומיומית שמניבה פרי לאחר זמן מה.
יוגה לעוצמה
חובבי יוגה בטוחים שזה המפתח למין תוסס, התעברות מהירה וביטחון עצמי.מהו סוד החוכמה המזרחית והאם היא יכולה לעזור לאדם סלאבי? בעיות יכולות להתעורר ללא קשר לגיל, והמשימה העיקרית של היוגה היא למנוע סטגנציה, לשפר את זרימת הדם, להגביר את החיוניות והכושר הגופני הכללי.
שיטות המזרח משפרים את זרימת הדם באגן. גברים מודרניים עובדים לעתים קרובות בישיבה, ולכן הם אינם מסוגלים להימנע מתהליכים עומדים. הפרעה בזרימת הדם התקינה היא אחת הסיבות העיקריות להתפתחות מחלות ערמונית שונות.
יוגה גם מעוררת תהליכי אנרגיה. זה עוזר למתוח את עמוד השדרה lumbosacral. פעילות גופנית מסירה חסימות ומשפרת משמעותית את הביצועים המיניים. תרגילים עם סטיה של עמוד השדרה מנרמלים את תפקוד בלוטות יותרת הכליה ומגבירים את ייצור הורמוני המין. תרגילים גופניים המגבירים את העוצמה אצל גברים גם משפרים את החיוניות שלהם. ישנם שיפורים בתפקוד מערכת העצבים, בעיות פסיכו-רגשיות אינן מפריעות לחיי מין תקינים.
כללים לביצוע תרגילים
כל התרגילים לעוצמה גברית צריכים להתבצע בבית, תוך הקפדה על כללים פשוטים. המלצות בסיסיות:
- לפני תחילת האימון, כדאי להתכונן פיזית ונפשית. כל התרגילים דורשים מיומנות מסוימת וידע מסוים.
- לפני ביצוע אסאנות, אתה בהחלט צריך להתחמם כדי למנוע את הסיכון של נזק למפרקים ולשרירים. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לצוואר ולגב. לפני תחילת האימון, עליך לבצע מספר תנועות סיבוביות של הידיים והרגליים במפרקים, כמו גם לכופף את הגו קדימה, אחורה ולצדדים.
- לא משנה כמה גדול הרצון להחזיר את העוצמה במהירות, אתה לא צריך להיות קנאי מדי בפגישות הראשונות. לא ניתן יהיה לעשות הכל במקסימום ללא נזק בפעם הראשונה. רק לאחר הכשרה קבועה ושיטתית תוכלו לבצע את כל המשימות ללא קושי רב.
- חשוב מאוד לא לאכול לפני האימון, לפחות 1. 5-2 שעות לפני ביצוע תרגילים לעוצמה גברית בבית או בחדר הכושר.
- הזמן המתאים ביותר נחשב הבוקר, אך ניתן לעשות זאת גם בערב שעתיים לפני השינה.
- יוגה היא כניסה חלקה ואיטית לתנוחה ללא טלטלות או מאמץ.
- חשוב מאוד לעקוב אחר הנשימה ולרכז את תשומת הלב בתחושות שבתוכך.
- יש לבצע את כל האסאנות בהנאה, עליך לפקח על רווחתך ואם מופיעות תחושות לא נעימות, קח הפסקה.
- במהלך פעילות גופנית, כל השרירים צריכים להיות רגועים. אם זה קשה להשיג בשיעורים הראשונים, אז לאחר זמן מה לאחר אימון רגיל הכל יסתדר.
תרגילים גופניים לעוצמה של גברים מבוגרים יכולים להתבצע במקרים בהם הגבר נמצא במצב בריאותי תקין, הוא פעיל ומוכן היטב.
חוכמת המזרח: תרגילים בסיסיים
ישנם מספר תרגילים פשוטים ביוגה.יישום קבוע משפר את הזקפה ומסייע להאריך את יחסי המין. התרגיל הפשוט ביותר שממריץ וממלא אותך באנרגיה הוא "מחרשה".
"לחרוש"
כדי לבצע את זה, אתה צריך לשכב על הגב על משטח שטוח.הרם לאט את רגליך והפנה אותן מאחורי ראשך, הנח את אצבעות הרגליים על פני השטח והחזק בתנוחה זו למשך 15-20 שניות. חזור על התרגיל 2-3 פעמים.
תנוחה זו מסייעת להגביר את זרימת הדם באזור האגן ולשפר את תפקוד בלוטות יותרת הכליה, האחראיות על ייצור הורמוני המין. לאחר הפעילות הגופנית חל שיפור בעוצמה וטונוס שרירים מוגבר.
התרגיל הזה הוא התווית נגד לגברים מבוגרים ולאלה הסובלים מיתר לחץ דם, רדיקוליטיס ועקירת דיסק בעמוד השדרה.
"בצל"
כדי לבצע אסאנה זו, אתה צריך לשכב על הבטן עם הסנטר על הרצפה.התחל לאט לאט להרים את הרגליים למעלה, הרם את הראש במקביל. אז אתה צריך לתפוס את הקרסוליים ולכופף את הגב כמה שיותר. החזק את התנוחה למשך 15-20 שניות. חזור על התרגיל 3-4 פעמים.
אילו תרגילים משפרים את העוצמה הם אלו שמחזקים את השרירים האינטימיים, משפרים את זרימת הדם ומעסים באופן טבעי את הערמונית. תרגיל ה"קשת" גם משפר את תפקוד המערכת האנדוקרינית. אתה יכול לעשות את זה גם ללא בעיות עם זקפה, זה יעזור למנוע התפתחות של פתולוגיות.
"קוֹבּרָה"
אחד מתרגילי היוגה היעילים ביותר לעוצמה. אתה צריך לשכב על הבטן על הרצפה, לכופף מעט את הידיים במרפקים כדי שתוכל להניח בנוחות את כפות הידיים על המשטח. פלג הגוף העליון עולה מעט למעלה ונשען מעט לאחור. הרגליים ישרות, הסטייה נעשית על ידי שרירי הגב, הידיים אינן מעורבות, הן רק מחזיקות את הגוף. אם השרירים חלשים מספיק, ניתן לבצע את השיעורים הראשונים באמצעות הידיים. חשוב להרים את הגו ולהרים אותו מהרצפה לאזור הטבור.
תרגילים גופניים כאלה להגברת העוצמה אצל גברים אינם מומלצים לאנשים עם מחלת בלוטת התריס.
אחדות נפשית
כדאי לשבת עם הישבן על העקבים, לעצום עיניים ולנסות להירגע כמה שאפשר.קח את פרק כף היד של השני מאחורי הגב ביד אחת והישען קדימה בצורה חלקה עד שהמצח שלך נוגע במשטח הרצפה. החזק למשך 15-20 שניות, ואז חזור לאט לעמדת ההתחלה. כפיפות מבוצעות תוך כדי נשיפה. יש לחזור על התרגיל מספר פעמים לאחר החזרה מלאה של הנשימה לאחר העיקול הקודם.
תרגיל זה להגברת העוצמה אצל גברים גם משפר את תפקוד מערכת העיכול ומייצר עיסוי טבעי של האיברים האינטימיים ואיברי הצפק. זה גם עוזר להיפטר מעצירות, משפר את תפקוד הכבד, הטחול והלבלב. זה יהפוך הכרחי עבור עקמומיות עמוד השדרה.
התוויות נגד
עם כל היתרונות שלה, לא תמיד ניתן להשתמש בתרגילים גופניים לעוצמה גברית.עבור קטגוריות מסוימות, הם התווית נגד או אפילו אסורים בהחלט, כי לאחריהם הדם מסתובב טוב יותר ומהיר יותר, וזה, בנוכחות מחלות מסוימות, יכול להחמיר את המצב.
לא מומלץ:
- במהלך החמרה של שלבים כרוניים או חריפים של מחלות של איברים פנימיים.
- הפרעות נפשיות.
- לחץ דם גבוה.
- מחלות לב וכלי דם.
- בֶּקַע.
- אונקולוגיה.
- נזק וטראומה למוח.
- מחלות מדבקות.
- ששת החודשים הראשונים לאחר אירוע מוחי.
אבל אפילו התרגילים הגופניים הטובים ביותר להגברת העוצמה לא יעזרו אם תזניחו המלצות לגבי תזונה בריאה, שגרה יומית נכונה ואורח חיים פעיל. לא כדאי לחכות עד שהעוצמה תתחיל להידרדר עם הגיל, כי אפשר לוודא שבעיה זו לא קיימת כלל.זקפה לקויה היא פחד לא רק של גברים מבוגרים, אלא גם של נציגים צעירים למדי של המין החזק, ותרגילים המבוצעים באופן קבוע יעזרו לך לעולם לא לחוות זאת. במקרים חמורים יותר, הרופא רושם טיפול, אך תמיד ניתן להשלים אותו בפעילות גופנית.
